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中醫九種體質辨識及調養方法

發布時間:2019-06-05 15:19:54        訪問量:

醫根據不同人的身體狀況,把人體分為九種體質,不同體質的人有不同的養生方法,那么,九種體質都有哪些、怎么知道自己是什么體質?

 

一、平和體質

定義:強健壯實的體質狀態,表現為體態適中,面色紅潤,精力充沛狀態。
 

常見表現:體型勻稱健壯;面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃口好,二便正常;心理特征為性格隨和開朗。
 

平和體質養生之道:飲食清淡為主,養成良好生活習慣,遠離煙酒,多運動。
 

二、陽虛體質

定義:由于陽氣不足、以虛寒現象為主要特征的體質狀態,表現為機體運轉速度不夠的狀態。
 

常見表現:多形體白胖、肌肉不壯;平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多;面色柔白、目胞晦暗、口唇色淡、毛發易落、易出汗、大便溏薄、小便清長。
 

陽虛體質養生之道:溫陽益氣陽虛質的人在飲食上宜食溫陽,可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補陽氣的食物,少吃梨、西瓜、荸薺、黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。秋冬季節注意保暖,尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗過多。  
 

三、氣虛體質

定義:由于元氣不足,以氣息低弱,機體、臟腑功能狀態低下為主要特征的一種體質狀態,表現為機體運轉力量不足。
 

常見表現:肌肉不健壯;平素語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏、精神不振、易出汗,面色偏黃或白、目光少神、口淡、唇色少華、毛發不華、頭暈、健忘、大便正常或有便秘但不結硬,或大便不成形,便后仍覺未盡,小便正常或偏多。
 

氣虛體質養生之道:益氣健脾,飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物,如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等,少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律,夏季午間應適當休息,保持充足睡眠。.避免勞動或激烈運動時出汗受風。 
 

四、濕熱體質

定義:以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態,表現為體內產熱過多,溫度過高的狀態。
 

常見表現:形體偏胖或偏瘦;平素面垢油光,易生痤瘡粉刺,容易口苦口干、身重困倦。體偏胖或偏瘦、心煩懈怠、眼睛紅赤、大便燥結或黏滯、小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下增多。
 

濕熱體質養生之道:清熱利濕夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等,容易積蓄體內的濕熱,體內的熱毒排不出去,就會找出路,誘發濕疹、小痘痘等。所以,濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物,例如綠豆、黃瓜等。
 

五、痰濕體質

定義:由于水液內停而痰濕凝聚,以黏滯重濁為主要特征的體質狀態,表現為體內代謝廢物堆積,不能及時排出體外的現象。
 

常見表現:體形肥胖、腹部肥滿松軟;面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶、痰多。面色淡黃而暗、眼泡微浮、容易困倦,平素舌體胖大、舌苔白膩或甜、身重不爽、喜食肥甘甜黏、大便正常或不實、小便不多或微混。
 

痰濕體質養生之道:化痰祛濕痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物,飲食應以清淡為主,可多食海帶、冬瓜、薏米、赤小豆、芡實等。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。
 

六、陰虛體質

定義:由于體內津液血等陰液虧少,以陰虛內熱為主要特征的體質狀態,表現為機體水液不足,機體降溫功能不足的狀態。
 

常見表現:體形瘦長;手足心熱,平素易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷飲、大便干燥、面色潮紅有烘熱感、目干澀、視物花、唇紅微干、皮膚偏干、易生皺紋、眩暈耳鳴、睡眠差、小便短澀。
 

陰虛體質養生之道:滋陰降火在飲食上可多食瘦豬肉,鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。
  

七、氣郁體質

定義:由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑。
 

常見表現:形體瘦者為多;性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑,對精神刺激適應能力較差,平素憂郁面貌,神情多煩悶不樂;胸脅脹滿,或走竄疼痛、暖氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛、睡眠較差、食欲減退、驚悸、健忘、痰多、大便多干、小便正常。
 

氣郁體質養生之道:行氣解郁,氣郁體質的人在飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。此外,氣郁質的人不要總待在家里,應盡量增加戶外活動,如跑步、登山、游泳、武術等。居住環境應安靜,防止嘈雜的環境影響心情。
 

八、血瘀體質

定義:人體血液不足,營養功能減退的一種體質類型。是指血濃質和量不足狀態。
 

常見表現:多形體瘦弱、肌肉不壯;面色蒼白缺乏光澤,唇色、指甲顏色淡白,并且還有頭暈眼花,特別是下蹲起立時;易脫發或毛發易斷,女性還會伴有經顏色淡且量少的特點;容易手足發麻、心悸失眠、心慌心跳,常見眼睛干澀、便秘。
 

血淤體質養生之道:活血化淤這類人飲食上應多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少吃肥肉等滋膩之品。作息時間宜有規律,保持充足睡眠,應加強體育鍛煉,以免氣血行不暢。
 

九、特稟質

定義:先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
 

常見表現:過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。
 

特稟體質特別調護:飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。多食益氣固表的食物,少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品,更應避免羊肉、魚、蝦、蟹等腥膻發物及含致敏物質的食物。居室宜通風良好。保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,可防止對塵螨過敏。室內裝修后不宜立即入住,讓甲醛等揮發干凈后再搬進新居。起居應有規律,保持充足的睡眠。積極參加各種體育鍛煉,天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖,防止感冒。

 

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